2015年11月30日 星期一

跑力檢測網頁.推算全馬跑多久或預估半馬要跑多少時間

線上推算全馬跑多久或預估半馬要跑多少時間

從二年前的11月開始練習慢跑至今也參加了不下十場的馬拉松賽事,不過全程馬拉松就在參加了貢寮馬之後就不敢再報名參加了,因為想不到在濱海舉辦的貢寮馬竟然有好大一段的山路,沒練習過跑山路的我去跑出來的成績真的太差了,六個多小時才完賽。


耐力網跑力檢測網頁連結:
http://www.center4gaming.org/c4g/index.php/estimate/index

還好那場賽事的標準挺不嚴格的,只要是七個小時內完賽都可以拿到獎牌以及初馬獎盃,雖然順利拿到了肖想好久的初馬獎盃不過從此後覺得自己的跑力很差不敢再報任何全馬,就這樣一直跑跑半馬有一搭沒一搭的練著,一直拖到今年我才又覺得跑了二年了是時候要跑回全馬了,非常幸運的一報名萬金石全馬就中籤了,國際級的賽事標準,全馬限時5小時40分必需完賽,心中有陰影很怕沒辦法在時限內完賽。



所以最近開始非常勤勞的練習跑步希望能夠增強大小腿的肌耐力,想上網查查看目前的實力跑全馬大約要花多少時間,就找到了一個很多網友推薦的線上跑力檢測網站「耐力網」,在這個網站可以按照你目前從事運動的最佳成績來推算跑半馬或是全馬的時間大約要花多少時間,不管是游泳或是跑步或是騎腳踏車都可以透過網站的公式作推算,非常方便,我在網站輸入了10KM慢跑最佳成績58分18秒之後按下檢測按鍵,就推算出我的跑力為「33」,相同跑力的跑者全程馬拉松最佳成績大約要花4小時28完賽,半馬最佳成績大約要花2小時10分,其實還滿準的,我的 Garmin GPS 跑步手錶中記錄的半馬最佳成績就是在一年前的國道馬跑出的二小時13分,所以誤差只有三分鐘,非常值得參考的一個好用慢跑能力檢測網站。

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